Post dana za mršavljenje

Bogat blagdan, ukusna, ali nije uvijek korisna hrana, slatkiši, alkoholna i slatka gazirana pića ostavljaju iza sebe ne samo ugodan okus, ali i viška kalorija, koje se polažu na tijelo. Kada debljanje neki ljudi teško početi se baviti sportom ili traže dijeta za hitne mršavljenje, drugi teško uzdah i posegnuti za još placenta, a treći u potrazi za način da biste dobili osloboditi od viška masnoće, kojem ne trebate ni brinuti puno truda.

Post dana za mršavljenje - idealno rješenje za one koji ne vole posebno da se šalio složenim dijetama i dvorane. Za takav način da bi lik u red samo treba jedan-dva dana u tjednu provesti u malom prehrani. Jedan dan ograničenja u hrani su sposobni da izdrže sve.

Zašto nam je potrebna post dana?

istovar dan za mršavljenje

Raspored za mnoge hrana često šteti tijelu - infests ljudsko tijelo. Vrlo neugodno gledati kao na stranama, trbuhu, rukama i nogama se pojavljuje više masno sloj. Takav prizor je depresivno.

Možete upisati specijalizirani salon, gdje se za pristojan iznos novca će se očistiti organizam različitim uređajima i sredstvima. Ali ima li smisla bacati novac, ako možete provesti čišćenje organizma potpuno besplatno i kod kuće? Za to je potrebno samo malo - strpljenje.

Istovar za tijelo može se usporediti s treninga - potrebno je malo vremena, svaki takav trening jača prethodni rezultat i dodaje nova dostignuća u gubitku težine.

Istovar dan za mršavljenje trbuh je potreban svima. Ovih dana usmjerena na unutarnje čišćenje organizma od toksina, toksina, vode i drugih proizvoda, koji se zadržala u tijelu metabolizam čovjeka.

Unatoč činjenici da se na taj dan čovjek može osjetiti neki nemir zbog promjene prehrane, na dan uočeni su sljedeći rezultati:

  • interna jednostavnost;
  • ne opterećuje probavni sustav;
  • sjaj i zdrav izgled kože;
  • sjaj u očima;
  • smanjuje volumen u problematičnim mjestima;
  • trbuh postaje meka.

Jednodnevni prehrana jedan-dva proizvoda bez soli vrijedan takve rezultate. Tjedni ponavljanje takvih dijeta će poboljšati cjelokupno zdravlje.

Kako provesti post dana?

dan prije istovar

Prije nego započnete bilo koji važan posao moraju obaviti podešavanje za slijedeći posao. Istovar tijela važan korak, za koji treba sazrijevati . Moralno pomoći sebi može tako da ovaj jednodnevni promjena prehrane, a ne dugoročna dijeta. Jedan dan držati se može.

Ako je to će biti prvi praksa mršavljenje uz obrok, najbolje je organizirati probe prije toga. Pokušajte u bilo koji dan nakon 12:00 jesti jedan proizvod, na kojem će provesti istovar. Teško? Pokušajte uvesti ograničenje u hrani od 15:00 ili 16:00 sati do kraja dana. Što se tada dogodilo? Tada se može postupno povećavati vrijeme apstinencije od goodies dok ne dići privremena bar do 12:00 sati. ako je uspio izdržati pola dana, moći će i cijeli dan. Ostaje da odaberete datum malom dijeta.

Za čišćenje svojoj savjesti, nekoliko dana prije očekivanog dana treba očistiti hladnjak od najukusnijih i štetnih iskušenja, napuniti proizvodima koje ćete jesti u ovaj dan, i kada izađete iz njega.

Pravila za istovar

Tu je još niz preporuka za pravilno obavljanje rukovanja dana:

  • Potrebno je motivirati sebe, da su ta ograničenja u hrani, potrebne su vam i hvala im se zatvori na svoje snove ili ćete obući u omiljenu haljinu, suknju ili traperice, koji prikupljanje prašine čeka dok se vi ćete biti u mogućnosti stati u njih.
  • Jednodnevni dijetu najbolje je provesti u preuzetu dan kada će se puno viška vremena na razmišljanja o hrani, ali gladovati na ovaj dan se ne može.
  • Pri kućnom istovar dnu nužno je potrebno zakazati dugu šetnju, u vrijeme u kojem ćete biti daleko od hladnjaka s hranom.
  • Dozvoljeno čistiti organizam na taj način da se 1-2 puta tjedno. Sve je češća uporaba takvih izbornik praćeno pogoršanjem zdravlja.
  • Ovaj dan je za organizam stres. Pogoršati stanje intenzivne fizičke opterećenja u teretani ne isplati. Pazite fitness, sprave za vježbanje ostavite za drugi dan.
  • Ako želite dodatne postupke ili ugodne opterećenja za tijelo, zaustavi svoj izbor na bazenu, uz masažu ili saunu. Ugodna vanjska stimulacija doprinosi boljem čišćenje organizma.
  • Nadopuniti svoju prehranu na ovaj dan laksativa ili diuretika lijekovima ne isplati. U zavisnosti od odabranog načina, tijelo se čisti u ovaj dan. Intervencija za čišćenje preparati samo će se pojačati pritisak na crijeva i bubrega, što može naškoditi.
  • Obavezno piti, to je dan od 2 litre vode. U neke dane dozvoljeno pijenje zelenog čaja bez šećera i juha od šipurka, koji također potiču izlučivanje toksina, toksina i viška vlage.
  • Na ovaj dan je zabranjena konzumacija soli i začina. Umak od soje i pod zabranom. Jer sol zadržava tekućinu u tijelu, zbog toga se pojavljuje višak težine, i dolaze u otekline.

Dan prije datuma istovara, bolje završiti lako večeru i čašu vode ili nemasnog jogurta prije spavanja.

Mogućnosti posta dana

Osim ovih pravila, svakako je potrebno uzeti u obzir raznolikost postom dana za mršavljenje. Opcije ovise o grupi odabranih proizvoda:

  • proteinski - kefir, sir, meso, jaja, riba;
  • ugljikohidrata - riža, heljda, lubenica, jabuke, bilo bobice, voće i povrće;
  • masna - kiselo vrhnje, vrhnje, mlijeko.

Masna grupa fit trudnica i dojilja grudi. Ograničenje hrane pri tom prehrani iznosi: kiselo vrhnje i vrhnje - do 500 g, mlijeko - 1 litra.

Ugljikohidrata u tijelu djeluju kao spužva koja nježno čisti crijeva i druge organe GIT, usput, odnoseći sa sobom na izlaz sve nepotrebno, da je tamo bio i teško nam život.

A proteini su potrebni tijelu svakodnevno. Dan proveli na njih najkompleksnije o prenosivosti za tijelo, ali rezultat je stabilna.

Osim toga, post dana dijele se na dobro hranjeni i gladna . U glad razdoblju mogu se konzumirati samo jedan proizvod. Tijekom hranjenih dozvoljeno konzumirati po danu na 2 proizvoda, miješati ih. Dobro hranjeni post dana fit trudnica i pate od bolesti probavnog sustava.

Tijekom istovara važno da ne zlorabe količine hrane. Povrće, voće bobice su dozvoljeni kapaciteta do 1,5 kg. Iznimka je lubenica, njegova norma počinje s 3 kg, a općenito se preporučuje da se ovaj bobica iz proračuna 1 kg lubenice na 10 kg težine. Riba i proizvodi životinjskog podrijetla - 500-600 grama, jaja - 6 komada.

Korist, štetu i kontraindikacije

Čak i korisne dijeta može štetiti zdravlju pod određenim okolnostima. Unatoč činjenici da rezultati postom dana za mršavljenje pozitivne, ali oni također imaju ove sve strane.

Korist

Korist od takvog režima prehrane može se ukratko ocrtati u sljedećih glavnih prednosti:

  • post dana su sigurni za tijelo;
  • stimulirana ubrzanje GIT;
  • lako se prenose;
  • gubitak težine može napraviti nekoliko kilograma;
  • tijelo se čisti od štetnih tvari;
  • Normalizira rad probavnog sustava;
  • događa usluga čišćenja filtera tijela - bolesti bubrega i jetre;
  • ne morate kuhati hranu;
  • to je neka vrsta treningu prije dijetama ili prelazak na pravilnu prehranu.

Štetu

Kao i bilo koja situacija u vezi sa ograničenjem tijelo, od kojeg, kada pogrešnom pristupu istovar također može donijeti štetu, koji je izražen u sljedećem

  • depresivno osjećaj gladi;
  • loše raspoloženje i zdravlje;
  • stagnacija u želucu;
  • nedostatak prihoda potrebnih količina masti, ugljikohidrata, vitamina;
  • pogoršanje kroničnih bolesti probavnog sustava.

Obratite pozornost! Stagnacija u želucu vrlo lako može nastati ako nema dovoljno tekućine koristi. Na primjer, to se može dogoditi ako heljde istovara, ako krupica, korišten u velikim količinama će biti mekana, ali pretjerano suha.

pozitivan rezultat ne može biti, a dan će biti zaražen. Stoga je nužno piti što više vode i zelenog čaja bez šećera i jogurta (ako je raspoloživ meni).

Kontraindikacije

  • dijabetes;
  • bolesti bubrega i jetre;
  • trudnoća;
  • dojenje (gladna istovar);
  • privatna bolest nepodnošenja nekih prehrambenih proizvoda;
  • bolesti u akutnoj formi ili jedinice.

Na temelju određeno gore, može se zaključiti da istovar skokovi u prehrani modernog čovjeka biti! Držeći se takvog režima prehrane, možete izgubiti na težini od 1 do 3 kg.

Najuspješnije post dana

Čak i u tom stvari, kao jednodnevni dijeta, ima svoj rang, vođe koja bi mogla ugodno iznenaditi. Ispada da se najviše umjesto običnog i uobičajene za nas hrana može po danu osloboditi od značajnog broja kilograma, ne uzrokuje štetu na tijelu. Lista opcija učinkovite postom dana za mršavljenje sastavio, počevši s najvećim gubitak suvišnih kilograma:

  1. krastavac - 3,5 kg;
  2. jabuka - 3 kg;
  3. kefir - 2 kg;
  4. heljda - 1,5 kg;
  5. voda, riža, bobica, voća, povrća, post dana na Malysheva - 800-1000 g;
  6. ostatak prehrane-dan - do 500 g;
  7. čaj s mlijekom - 0,5-2 kg.

Od voća i povrća, post dana

Krastavac istovar dan za mršavljenje razlikuje time velike količine apsorbirane proizvoda (do 2 kg svježih krastavaca) i najvećim brojem otpušten na kraju težine 3,5 kilograma Pri tome je dozvoljeno piti vodu.

Jabuka meni nekoliko skromno količinama i iznosi 1,5 kg kiselih jabuka. Nemojte zaboraviti o obveznom pio 2 litre vode.

Općenito, bobica, povrća i voća, dani su slični. Za istovar mora biti upotrijebljeni 1-1,5 kilogram bilo svježeg voća ili voća. Zasebno treba istaknuti lubenica - za dan ga treba jesti najmanje 3 kg. povrća postoje posebne preporuke - oni moraju sadržavati vlakna, ne biti sa sadržajem škroba. Povrće se može jesti sirovi ili kuhani obliku. Obavezno piti vodu i zeleni čaj, bez šećera.

Istovar na jogurt

Post dana za mršavljenje na jogurt i skroman u broju glavni sastojak.

Dnevno je potrebno popiti do 1,5 litre jogurta sa nula ili jedan postotkom masnoća. I obavezno pojesti 1,5-2 litre vode.

Istovar pomoću heljda ili riže

heljda i slika

Heljda istovar je nestandardna u kuhanju. Uoči prehrane potrebno je uzeti nekoliko šalica heljde žitarice i prelijte preko noći vodom. Po noći krupica apsorbiraju vodu, će postati mekša i više u veličini, oteklina . Jesti u čistom obliku ne dodajući ništa.

Tijekom ove mono smiju piti zeleni čaj, bez aditiva i 2 litre vode. Postoji još jedna opcija takav dijeta - heljda noću obasjavaju s jogurtom i tijekom cijelog dana morate jesti ove heljde, piti ne-masnu jogurt i vodu.

Za jednodnevni mršavljenje na riži treba kuhati šalica riže dok pola glave i jesti cijeli dan, ne dodajući sol i začine. Također se može slika indignans noću, kao i heljda. Na sličan način možete piti 2 litre vode i zelenog čaja bez šećera.

Vodena dijeta

Vodeni način istovara najkompleksniji u obavljanju i podnijeti ga mogu samo jedinice. Za dan treba piti 2-4 litre vode. Koristi se u ovaj dan, samo čista voda sobnoj ili hladnu temperaturu.

Čaj s mlijekom - način za mršavljenje, posuđen s tradiciju englezi piju čaj s mlijekom. Ujutro trebate kuhati 1-1,5 litre mlijeka, dodati u njega 3-4 žlice zelenog ili crnog čaja, neka stoje. To je hrana na cijeli dan. Gubitak u težini pri tom može napraviti 500 grama, tako i 2 kg.

Ako vaše tijelo ne sprijatelji s krastavac, jabuke, s jogurtom ili drugim proizvod, kada se koristi koja se javlja maksimalni gubitak težine, zaustavi svoj izbor na više prihvatljive meni. Mršavljenje na ovaj način će trajati duže, ali za vas i vaše tijelo to neće biti stresom.

Kako biste dovršili istovar dan?

Izlazak iz istovara treba glatko. Večera boot dana mora biti najkasnije u 20:00. Negdje sat vremena prije spavanja može se popiti čašu vode. Nema više obroka i tekućine u ovaj dan ne bi trebao biti.

Sljedeći dan banda na junk, bogat hranu sa začinima ili slastice, za pokrivanje, izgubljeni, po noći ne vrijedi - to će naštetiti organizmu. A osim toga će se vratiti uložen težinu i novi pojavit će se od šoka unos ugljikohidrata. Jer vaše tijelo je jedan ga je potrebno njegovati, a ne odustati stresa.

Pa je sljedeći dan treba provesti na prehrani s minimalnom količinom soli i zanemarive količine masti.

Meni dana nakon iskrcaja može se ovako:

  • doručak: omlet s povrćem ili kašica (zobene pahuljice ili rižu) s sušeno voće;
  • ručak: pileća juha s povrćem i salata bez majoneze;
  • večera: gulaš, kuhana ili pečena riba ili piletina sa heljde, rižom ili povrćem.

Zdravo riješen konzumacija bilo koje tekućine, osim alkohola. Dalje možete se vratiti na normalnu prehranu. Ali, bolje je na taj način ići na pravilnom prehranom, da je ostao učinak od rukovanja dana.

Korisni savjeti

Post dana za mršavljenje - odličan način za pročišćavanje organizma i oslobađanje od nekoliko kilograma viška težine u kratkom roku. Nudimo nekoliko praktičnih savjeta koji će vam pomoći preživjeti čišćenje organizma sa minimalnim gubicima u raspoloženju i općem stanju organizma.

Post dana za buduće mame i dojilje

post dana budućnost i dojilje mame

Želim skrenuti pozornost na jedan dan prehrane u trudnoći i hranjenje dojenje. Mono tim ženama u takvom stanju contra. Dopušteni mješoviti istovara, kombinirajući nekoliko sastojaka. Obavezne komponente moraju biti jogurt ili svježi sir. Zabranjeno je konzumirati limun, jagode i drugo voće i bobice, izazivanja alergije. Na taj način, oni mogu iskrcaja jednom u 7-10 dana, ne više. Njihov organizam je u tom razdoblju radi za dvije osobe, pogoršati njegovo stanje se ne isplati. I prije početka takav postupak je potrebno savjetovanje s liječnikom.

19.08.2018