Dijeta za brzo mršavljenje trbuh: najbolja opcija

Za mnoge žene, u potrazi za njezin lik, trbuh je najviše problematično placem tijela. A uzrokovana je činjenicom da je u ovom mjestu nagomilava mast koja je namenjena za trudnoća dijete.

dijeta za trbuh

Razlozi za biranje težine u području trbuha

Kada se pojavi višak kilograma u prvom redu se povećava vaš trbuh.

Prvi uzroci rasta ovog dijela tijela su:

  • genetske značajke tijela;
  • nedostatak ili nedostatak fizičkih napora;
  • nepravilna prehrana.

Bit dijeta za mršavljenje trbuh

Treneri fitness preporučuju da se što je moguće više vremena posvetiti treningu. Ali ne kod svih postoji mogućnost da se to ostvariti, jer postoje još i rad, i druge važne stvari.

Veliki broj ljudi traži pomoć najbrži mini-dijeta. Ali u stvari, to ispada, nije sve tako jednostavno.

Nažalost, to nije jednostavno.

Uglavnom izgubiti težinu na samo jednom mjestu je nemoguće. Ali mogu doprinijeti agilnost cijelog tijela i poboljšanje općeg izgleda.

Za to je potrebno ispuniti dva uvjeta: vježbati i pravilno se hraniti.

Svaka dijeta nikada neće dati pozitivne rezultate, ako izuzmemo sport.

Također, kako bi postići brzo mršavljenje trbuh, je pridržavati se osnovnih načela pravilne prehrane:

  • konzumiranje veće količine tekućine;
  • morate brojati kalorije i kada višak isključiti neke proizvode;
  • pijenje potrebne količine proteina;
  • isključuje prijem brzih ugljikohidrata i trans-masti;
  • količina masti mora biti minimalan;
  • također je vrlo važno uzimati vlakana u željenom iznosu;
  • prostorijama prejedanje;
  • ne manje važno dnevni pravi doručak.

Više o dijeti za mršavljenje trbuh možete saznati iz videa.

Najbolji izbornik jednostavna dijeta za mršavljenje trbuh

Tjedni dijeta

U svakom slučaju, za podatke ciljeva potrebno je uključiti u dnevni unos velike količine voća i povrća. Da bi se utvrdilo s potrebnim proizvodima, možete se usredotočiti na sličnim meni, koji je utemeljen na sedam dana.

1. dan:

  1. Jutro: svježi sir s minimalnim postotkom masti – 100 g jabuka, čaj na bilje.
  2. Ručak: pileća prsa, kuhana u pećnici, kupus i mrkva (može biti i u obliku salata).
  3. Večer: kefir s minimalnim postotkom masti – 0,5 l.

2. dan:

  1. Jutro: kajgana, možete dodati i rajčicu.
  2. Ručak: riba u kuhana obliku ili kuhana na pari, jabuka.
  3. Večer: svježe salate od rajčica i krastavaca, začinjeno maslinovim uljem.

3. dan:

pravilna prehrana za mršavljenje
  1. Jutro: jogurt prirodnog porijekla, jabuka, čaj na bilje.
  2. Ručak: puretina u kuhana obliku, naranča.
  3. Večer: salata od rakovica palicama s krastavca i jaja.

4. dan:

  1. Jutro: zobena kaša kašu od jabuka.
  2. Ručak: riba u kuhana obliku, grejp.
  3. Večer: škampi i čaj na bilje.

5. dan:

  1. Jutro: jogurt prirodnog porijekla, salata od voća.
  2. Ručak: juha, povrće, jabuke.
  3. Večer: svježi sir s minimalnim postotkom masnoća i naranča.

6. dan:

  1. Jutro: par jaja, tvrdo kuhana i grejp.
  2. Ručak: čaša jogurta i sira.
  3. Večer: meso u kuhana obliku, kao i salata sa kupusom i rotkvica.

7. dan:

  1. Jutro: omlet s malim i nemasna komad šunke.
  2. Ručak: pileća prsa pečena u pećnici i krastavac.
  3. Večer: kefir s minimalnim postotkom masti – 0,5 l.

Kefir dijeta za mršavljenje trbuh

Dijeta na jogurt smatra se da je prilično učinkovit. S pravom pristupa, ne samo maknuti trbuh, ali i potpuno smanjiti svoju težinu.

Postoji nekoliko varijanti ovog dijeta.

U prvom redu to je mono -. Ovdje, jedini koristiti proizvod mora biti kefir u bilo kojoj količini.

U krajnjem slučaju moguće je koristiti još i vodu. Rezultat možete vidjeti vrlo brzo, s obzirom na to da je proizvod dobar učinak na tijelo i njegov probavni sustav.

Izlaz iz ovog dijeta mora biti postupan. Prvo dodaju voće, zatim povrće i plodovi mora, i tek nakon toga se može konzumirati kruh i žitarice, samo u malom broju.

Primjena voćno-kefir dijeta vrlo korisno, jer tijelo dobiva veliku količinu vitamina. Kako ispravno kombinirati jogurt i voće, potrebno je pripremiti i čitaju dodatnu literaturu, jer kombinacija mlijeko proizvoda s nekim voćem nespojivo.

Tijelo jednostavno ne može prihvatiti takav izbor.

Više je jednostavno shvatiti smatra se da je mešovita dijeta. Ovdje kefir može se kombinirati s morskim plodovima, povrćem ili žitaricama.

Ujutro možete kuhati zobene pahuljice s kefir, u vrijeme ručka – kuhana ribu i povrća salatu, a za večeru jogurt s voćem.

Također možete kuhati hash na jogurt. Samo da ne stoji tamo dodati gljive i krastavci, jer oni djeluju bolje bilo laksativ.

Ova dijeta je siguran da će efektivna, ako je tijekom tih dana u potpunosti odreći slatkiša, soli i raznih začina.

mršavljenje

U naše vrijeme ne samo da žene prate njezin lik, ali i muškarci. Ni za koga nije tajna da kod muškaraca postoji neka slabost na pivo.

A to uvijek dovodi do rasta trbuha. Pa evo, kefir dijeta je super i za njih.

Usput rečeno, već odavno je poznato da se u pivu nalazi i veliki sadržaj kvasca. Njihovo djelovanje je u tome što oni povećavaju broj ćelija masnog tkiva.

Ali to nije jedina štetna tvar koja je sadržana u njemu. I pivo utječe na rad srca i živčanog sustava. Kako bi snažnog podu je bilo lakše gube na težini, potrebno je držati se određenih pravila:

  1. Treba ukloniti ili zadržati do samog minimalne količine potrošnja piva.
  2. Pri velikom želji možete popiti malo, ali važno je to učiniti za nekoliko sati prije spavanja.
  3. Obavezno se pridržavati svih pravila zdrave prehrane.
  4. Fizička opterećenja.
  5. Možete da se hrane često, važno je da su porcije bile male.
  6. Pijenje velike količine vode.

Heljda dijeta

Puno pozitivnih povratnih informacija može čuti o heljde prehrani. U ovom stražnji dio sadrži veliku količinu minerala, koji su u mogućnosti održavati organizam u dobrom stanju.

Možete dodati, da je još i ekonomski dijeta, jer krupica ima nisku cijenu.

Meni ova dijeta je vrlo jednostavna, jer se za sedam dana hrana se događa s primjenom jednog proizvoda – heljda. Recept njegove pripreme je malo neobičan.

Potrebno je ne kuhati, kako se to obično događa, a indignans pomoću kipuće vode. Za više dobar učinak može primijeniti termos.

U njega ispunjen jednu čašu žitarice heljde, koju dodaje dvije šalice kipuće vode. Nakon toga termos čvrsto zatvara i ostaviti cijelu noć.

Ujutro krupica već će biti spremna za upotrebu.

Dok se na ovoj dijeti je dozvoljeno piti kefir s minimalnim postotkom masnoće, ali i čistu mineralnu vodu bez plina.

Glavna pravila za mršavljenje trbuh

pravila za mršavljenje
  1. Unos hrane mora se vršiti kroz jednake intervale vremena. U osnovi to je 3-4 sata. Dnevno ne bi trebalo biti više, a ne manje od 4-5 obroka.
  2. Količina potrošene pročišćena voda mora biti ne manje od 5 čaša dnevno.
  3. Salate, u sastav kojih ulaze povrće i male količine biljnog ulja treba ući u svakodnevnoj prehrani.
  4. Za srednje prigristi treba primjenjivati samo voće.
  5. I za svakodnevne prehrane važno prisustvo citrusa i zelenila.
  6. Prijem soli, šećera, bilo brašno proizvoda, potrebno je isključiti ili smanjiti na minimalnu količinu.
  7. Pušenje, uzimanje alkohola i kave strogo je zabranjeno.
  8. Za kuhanje treba koristiti proizvode koji su bili dugo vremena u obradi. To uključuje razne konzerve, kobasice.
  9. Nužno u svakodnevnom meni bi trebao biti prisutan različite žitarice, koje pomažu da biste dobili osloboditi od osjećaja gladi i napuniti organizam glukoze. No, kako bi se sustav probave radila u normalnom stanju ne isplati kombinirati žitarice s proteinska hrana. Proteini, koji uključuju meso, morski plodovi i riba je dobra u kombinaciji s povrćem različitih kuhanje.
  10. Za zaštitu gastrointestinalnog trakta od iznenađenja, povezani s velikim količinama konzumiraju sirovo povrće i voće se može jesti kikiriki, pinjola, bademi, sjemenke, grah, suhe smokve, đumbir.
  11. Nema potrebe gladovati. Sve što je potrebno, to je osnovno smanjiti porcije.
  12. Kako bi dijeta za mršavljenje trbuh bio učinkovit, potrebno je baviti se sportom.
20.10.2018