Salata za čišćenje crijeva i mršavljenje: 13 najboljih recepata

O proizvodima koji čiste tijelo od toksina, poznato je svima: kupus, cikla, mrkva, jabuka, celer i drugi. Svaki od njih ima posebna svojstva koja se bore sa štetnim tvarima. Naravno, ideju spojiti ih u jedno jelo, pojačati djelovanje. Rezultat je bio poznati salata "metelka", koji je također poznat pod nazivom "Zube". O njemu ne jednom rekla u svom programu "Zdravlje" E. V. Малышева, on postoji u meni mnogo dijeta, programa mršavljenja i postom dana. Vrijeme je da saznate što ona predstavlja i kako ga pripremiti.

Djelovanje na organizam

salat-shhetka

Njegova korisnost leži u sljedećem:

  • zasićene korisnim vitaminima i elementima u tragovima;
  • ispunjava želudac vlaknima, koji omogućuje dugo ne osjećaju gladi;
  • neznatno, ali ipak dijeli жировую tkanine;
  • povezuje toksina, toksina, radionuklida i prirodan način uklanja ih iz organizma;
  • oslobađa crijeva;
  • uklanja otekline;
  • normalizira metabolizam;
  • ekonomija prilagođava rad jetre i bubrega;
  • poboljšava zdravlje;
  • snižava kolesterol u krvi;
  • ima blagi laksativ efekt zbog repe, koji se koristi u većini recepata.

Dakle, salata metelka možete koristiti i za čišćenje organizma u cjelini, a ne samo crijeva. Ako GIT će biti oslobođen od štetnih tvari, oni neće dospjeti u krv i разноситься na drugim tijelima. Tako da za 2 dana i šljake zaključiti i izgubiti par kilograma. To je sveobuhvatno djelovanje i učinkovitost i napravili jelo poznati.

O imenima. Glavna svrha bilo koje četke (ima u vidu uobičajeni predmet) — nešto za čišćenje. Pomoću metelka (radi se o inventaru) ljudi su oslobođene od smeća. Tako da ne čudi da je salata je dobila ime i to je to. On, doista, čisti crijeva i tijelo, oduzimanjem od njih toksina, otrova i drugih opasnih za zdravlje veze.

Preporuke

Ako želite pravilno koristiti salata za čišćenje crijeva, trebate znati neke pojedinosti u vezi pripreme i primjene. O tome koliko dobro ćete učiniti sve što je ovisit će i rezultat.

Opći savjeti

Pri odabiru dioptrijskih dati prednost onima u kojima glavnu violinu igraju i zeleno povrće. Voćni mogućnosti metelka mogu sadržavati previše kalorija. Za mršavljenje posljednjih općenito je bolje ne uzeti u obzir. Najviše pravo i maksimalno učinkovit recept je klasična, koju je napisao Малышева, bez soli i gorivo.

Za rukovanja dana je potrebno pripremiti i pol kg (bruto težina), salate i jesti ovom količinu tijekom dana. Maksimalno koliko se može rastegnuti to čišćenje, — 2 dana. Za duže čišćenje u prehranu uključuju i ostale jela, ali svi oni moraju biti korisni, sa sadržajem niske količine kalorija, a ne truju organizam novim smećem.

Ako želite mijenjati okus jela, kao gorivo koristiti ocat, sok, koncentrat ili ulje Extra virgin. Mala tajna: ako želite ne samo očistiti crijeva, ali i izgubiti težinu, za punjenje je bolje da se laneno ulje umjesto maslinovog. Pod uvjetom da intenzivne fizičke aktivnosti je odlično razgrađuje masti.

Sjetite se da je među nuspojave nakon aktivnog konzumiranja Četke — nadutost, koji izaziva pretežno kupus. Ne želite patiti od visokog trovanje — zamijenite ovaj proizvod bilo kojim drugim, ali bez ovog efekta (npr. jabuke).

Sheme

  1. 1-2 posta na dan: pojesti do 1,5 kg za Zube.
  2. 3-5 dana u dan jesti po 1 kg zelena salata i 500 g bilo dijetalna jela bez soli.
  3. 1-2 tjedna: jesti svakodnevno za večeru, osim tople, 200 g metelka / zamijeniti salata večera (količina nije ograničena).

Recepti

recepty

Nutricionisti nude razne mogućnosti za salatu. Kakav je to recept odabrati ovisi samo za vas. Možda ima smisla probati različite, kako bi se utvrdilo njihovu učinkovitost. Na primjer, u ovom mjesecu organizirati istovar na klasici, a u sljedećem — na plod.

Klasičan recept koji je napisao Elena Малышева

Sastojci:

  • 500 g kupusa;
  • 500 g repe;
  • 500 g mrkve;
  • 1 limun.

Priprema:

  1. Repe i mrkve oprati, oguliti i naribati na tanke naribati.
  2. Nasjeckajte kupus maksimalno suptilno.
  3. Pomiješajte povrće.
  4. Iscijediti iz ruku do obrazovanja soka.
  5. Stisnuti u njima limuna.
  6. Promiješati.

Napomene:

  • ne dodavati sol;
  • dnevni volumen (u nedostatku drugih jela u izborniku dana) — cijeli salata, kuhani, na temelju navedenih proporcije;
  • jesti za 8-9 pristupa;
  • svaki put perete čašu vode.

Odličan izbor za rukovanja dana s ciljem ne samo pomirenja, ali i mršavljenje.

metelka od kupusa

kapustnaya-metelka

Sastojci:

  • 700 g kupusa;
  • po 350 g cikle, mrkve;
  • 1,5 limuna;
  • 50 ml maslinovog ulja.

Priprema salata isto tako, kao što je u receptu gore, samo s dodatkom ulja. Lijep bonus — možete dodati sol.

Ova Četka ispada ne kao Малышева pisala, jer repe uzima manje. I po ukusu je više ugodno zbog ulja i dozvole za dodavanje soli. Za mršavljenje recept neće biti jako učinkovita, ali i za čišćenje organizma u cjelini — odličan izbor.

Kod smanjene kiselosti

Sastojci:

  1. 500 g kiseli kupus, cikla, mrkva;
  2. 1,5 limuna.

Priprema se na klasici. Tako su ljudi s niskim kiselosti želuca teško dogovoriti procedure za čišćenje crijeva, ovaj recept je za njih — sada spasenje. Sol je isključena.

Kod gastritisa

Sastojci:

  • 500 g kupusa (može se uzeti bilo koju vrstu);
  • 500 g repe;
  • 500 g jabuka.

Priprema:

  1. Kupus i repa u svježem obliku нарезаются tanke trake.
  2. Zelene jabuke očistiti od sjemena, kože, srca i provući kroz терку.
  3. Izmiješati sve sastojke.
  4. U ovom slučaju отжимать rukama ne treba i limunom zali previše, jer jabuke sami će sok. Samo za to treba dati Metlici stajati oko sat vremena.

Kod gastritisa klasični recept metelka je nepoželjno, kao i mrkve u velikim količinama može pogoršati situaciju. A evo zelena jabuka — odlična zamjena. Ova salata nutricionisti također preporučuju trudnicama.

Za mršavljenje

salat-metelka-c-seldereem

Sastojci:

  • 500 g celera, cikle, mrkve;
  • 1 limun.
Priprema:
  1. Ako se uzmu korijen celera, to je rezati isti tanke trake, kao što je cikla i mrkva.
  2. Ako se koristi korijen, nakon temeljitog ispiranja ga dovoljno jednostavno samljeti.
  3. Iscijediti limun.
  4. Promiješati.

U ovom receptu sredstva nekretnine odlaze u drugi plan. Glavna violina igra celer, poznat po svojim izgaranjem masti. Zahvaljujući njemu, i ukupni kalorijski salate smanjuje. Za usporedbu: u 100 g kupusa — 28 kcal u 100 g celera — samo 13 kcal. Tako da je mršavljenje na par kilograma za 2 dana zajamčena.

Doručak

Sastojci:

  • 500 g mrkve, cikle, jabuke;
  • 100 g oraha oljušteni orasi;
  • 200 ml jogurta.

Priprema:

  1. Povrće i jabuke naribati, kao što se preporučuje u prethodnim receptima.
  2. Orahe samljeti u blenderu.
  3. Prelijte mlijekom ili 1,5% s jogurtom.

Salata dati energiju i energije za cijeli dan, jer sadrži orahe. A nedostatak kupusa govori o tome da nadutosti i nadutost mučiti neće biti.

Za poboljšanje crijevne mikroflore

Sastojci:

  • po 350 g kupusa, repe i mrkve;
  • 400 g zelenila: peršina, cilantro, vlasac, kopar (uzeti od svake vrste po 100 g);
  • 1,5 limuna;
  • 50 ml maslinovog ulja.

Priprema:

  1. Povrće nasjeckajte tanke trake.
  2. Iscijediti iz svoje ruke, kako bi dali sok.
  3. Zelje nasjeckati nožem.
  4. Sve pomiješati.
  5. Iscijediti limun.
  6. Zatvoriti film hrane.
  7. Poslati u hladnjak na pola sata.
  8. Prije posluživanja dodajte maslac i promiješajte.

Posebnost ovog recepta je u tome što je u njemu puno zelenila, koja poboljšava crevnu микрофлору. Najnovija isto je, pak, stalno pati nakon postupaka čišćenja. Uostalom, zajedno sa toksinima i proizvodi raspada isprano i korisne tvari. Ako želite i "generalno čišćenje" dogovoriti i zdravlje ne činiti zlo, ovaj recept će biti odličan izbor. Osim toga, on se savršeno uklapa u takve prehrane, kao što je vegetarijanska i proteini.

Čišćenje

metelka-zapravlennaya-jogurtom

Sastojci:

  • 100 g suhe marelice;
  • 100 g suhe šljive;
  • 1 glavica luka;
  • 2 kisele jabuke;
  • 150 g mrkve;
  • 150 g repe;
  • 50 g šipak zrnja;
  • 50 g brusnica;
  • 200 ml jogurta.

Priprema:

  1. Sušene marelice i šljive oprati, preliti vrelom vodom i ostaviti za oticanje na par sati.
  2. Izrezati ih u trake.
  3. Oguliti luk oparen kipućom vodom, nakon toga odmah isperite hladnom vodom kako bi se odstranili višak oštrinu i oštar miris.
  4. Povrće i jabuke nasjeckajte slamke ili propustiti kroz терку.
  5. Promiješati.
  6. Dodati zrna nara i bobice brusnice.
  7. Ostaviti na pola sata.
  8. Prije posluživanja prelijte mlijekom prirodni jogurt, bez aditiva i bojila.

Od svih metelka ovaj recept, možda, najbolji za detoksikaciju crijeva, kao da je kroz repe i sušeno voće ima najviše laksativni učinak. Za postupak je prošao bez iznenađenja, bolje organizirati ga u dva vikend dana. Jedite ovu salatu po malo, počevši od jutra, pijte puno vode. Drugi nazivi proizvoda i jela ograničiti na max.

Voće Četka

Sastojci:

  • 100 g zelene jabuke;
  • 100 g čvrstog kivi;
  • 100 g avokada;
  • 100 g grejpa;
  • 100 g naranče;
  • 50 ml meda.

Priprema:

  1. Voće oprati, očistiti.
  2. Jabuke staviti preko терку.
  3. Ostalo voće nasjeckajte nožem u obliku slamke, pazeći da ne jako oštetiti vlakna.
  4. Ссыпать sve u салатницу, bez miješanja.
  5. Prelijte medom.
  6. Ostaviti 15 min.
  7. Pažljivo promiješati.

Napomene:

  • u salatu možete koristiti bilo koje drugo voće, ali oni moraju biti zelene boje ili kiselo;
  • strogo je zabranjeno banane, breskve, grožđe i slatke bobice;
  • salatu treba jesti odmah, jer u doticaju s kisikom većina voća prestaje biti korisni;
  • preporučuje se jesti za doručak u roku od tjedan dana.

Za razliku od povrća metelka, voće više zanimljiv okus, ali sadrži manje vlakana. Pa ipak, to je dobar izbor za jutarnje čišćenje crijeva. A još ovaj recept je pravi božji dar za ljubitelje voća, ako med zamijeniti limunovim sokom. Nije poželjno organizirati kao čišćenje ljudima s gastro-crijevne probleme.

Десертная

fruktovyj-salat

Sastojci:

  • 100 g ananasa;
  • 100 g kruške;
  • 100 g jabuke;
  • 100 g nije zrelo mango;
  • 100 g čvrstog kivi;
  • 100 g bilo kojih orašastih plodova;
  • 200 ml vrhnja;
  • žlica meda.

Priprema:

  1. Sve voće oprati i očistiti od kore, sjemenki i jezgre.
  2. Kruške i jabuke staviti na терку.
  3. Ostalo voće pažljivo izrezati nožem na tanke соломку.
  4. Orahe usitniti u blenderu ili mlin za kavu.
  5. Ссыпать sve u jednu салатницу.
  6. Sipati krem srednje masti, napunite medom.
  7. Ostaviti 15 minuta pod poklopcem.
  8. Prije posluživanja umiješajte.
  9. Jesti odmah cijelu porciju, ne ostavljajući za kasnije.

Десертная metelka je dobra za čišćenje ne samo crijeva, ali i organizam u cjelini. Istina, izgubiti težinu na njoj je vjerojatno da će uspjeti, jer salata dovoljno "teška". Jedite ga za doručak u roku od tjedan dana, ali ne i češće.

Fitness metla

Sastojci:

  • 200 g repe;
  • 1 glavica luka;
  • 20 ml jabučnog octa;
  • 20 ml ulja;
  • 400 g kupusa;
  • 150 g mrkve;
  • 2 velike zelene jabuke;
  • 50 g komorača;
  • 200 g mekinja.

Priprema:

  1. Repe propustiti kroz veliku терку.
  2. Dodajte ocat, promiješati.
  3. Dodati ulje.
  4. Nasjeckajte tanke slamke kupus.
  5. Naribati mrkvu.
  6. Luk oparen kipućom vodom, isperite hladnom vodom, nasjeckati nožem.
  7. Jabuka bez sjemenja, kore i jezgre izrezati na tanke trake.
  8. Pomiješati sve.
  9. Dodati sjeckani kopar.
  10. Dodajte mekinje.
  11. Promiješati.

Ova многокомпонентная metelka odlično nosi s очищением crijeva, a također sprječava prejedanje. S njom možete izdržati svaku dijetu i разгрузочный dan bez prekida.

Zeleni Zube

salat-zelenaya-shhetka

Sastojci:

  • 500 g celera (za ovaj recept najbolje je uzeti stabljike, a ne korijen);
  • 500 g krastavaca;
  • 1 limun;
  • 30 ml biljnog ulja hladno prešana;
  • 150 g bilo zelenila.

Priprema:

  1. Povrće staviti na veliku терку.
  2. Zelje nasjeckati nožem.
  3. Promiješati.
  4. Dodati sok od limuna i ulje.

Neki nutricionisti smatraju da se u njihovim svojstvima zelena metelka ne zaostaje za klasičnim. Tako da ako želite preinačiti izbornik u sklopu čišćenja crijeva ili iz nekog razloga ne možete jesti puno kupusa, cikle ili mrkve, ovaj recept će vas spasiti.

Super fitness

Sastojci:

  • 1 repa;
  • 20 ml jabučnog octa;
  • 50 ml hladno prešanog lanenog ulja;
  • 400 g kupus (sve sorte);
  • 150 g mrkve;
  • 1 jabuka;
  • 100 g kopra;
  • značajne limuna;
  • luk.

Priprema:

  1. Repe se uhvati za veliku терку, prelijte octom i uljem.
  2. Nasjeckajte kupus, присыпать измельченным kopar, iscijediti rukama.
  3. Mrkvu naribati.
  4. Žežena jabuka staviti na соломку.
  5. Luk oparen kipućom vodom, nasjeckati nožem.
  6. Pomiješati sve sastojke.
  7. Pospite sokom od limuna.
  8. Ostaviti na sat, pokriveno.
  9. Prije posluživanja umiješajte.

Ovaj metelka preporučiti svojim posjetiteljima fitness treneri. Takva salata i edem osloboditi od viška težine.

Za čišćenje crijeva i mršavljenje možete odabrati bilo koji recept, ovdje navedeni. I ne samo to, možete ih prilagoditi. Uostalom, samo uzeti i dodati u nju slatko grožđe ili krumpir se ne može, inače poznati efekat "metlice" vi ste tako i ne dobiti. Tako da, ako niste sigurni, bolje koristiti gotovim receptima u kojima se sve planiranog.

22.07.2018